Liebe Steffi, es freut mich sehr, dass wir uns hier im Bergdorf Priesteregg über Yoga und Fitness unterhalten: Du bist diplomierte Fitness-Ökonomin, bildest an der IFAA aus, hältst europaweit Workshops, bist online und auf DVD präsent sowie Brand Ambassador für Reebok. Wie kam es dazu?

Ich wollte immer schon in diesen Bereich hinein, daher auch das Studium als Fitness-Ökonomin. Anschließend habe ich für ein großes Fitness-Unternehmen ein Studio geleitet. Ich war hauptsächlich im Büro, habe mich mit Budget, Planung, Mitarbeitergesprächen und vielem mehr beschäftigt und war kaum mehr am Kunden. Das fehlte mir. Als dann mein Sohn auf die Welt kam, gab ich die Studioleitung ab und war endlich wieder im Personaltraining und Kursbereich aktiv. Durch Zufall kam dann die DVD-Produktion dazu. Eine Produktionsfirma kontaktierte mich für eine Produktion. Ich bekomme Schlagworte, wie etwa Bikinifit in acht Wochen, Beach-Body-Workout oder Power-Yoga, arbeite die entsprechenden Konzepte dafür aus und drehe sie ab. Automatisch rutschte ich in die Ausbilderschiene und bin heute an der internationalen Fitness- und Aerobic-Akademie (IFAA) aktiv. Das ist die größte Ausbildungsstätte für Trainer europaweit. Hier lehre ich meine eigenen Konzepte Bodega Moves, Bodega Reflow, Power-Yoga sowie InFrame - ein Videotraining für Trainer, das Kamerapräsenz sowie Sprach- und Stimmtraining beinhaltet. Auch ein cooler Fotograf ist dabei.

Stichwort eigene Konzepte: Was verbirgt sich hinter Bodega Moves?

„Body Workout meets Yoga“: Das ist ein Ganzkörper-Workout ohne Gewichte, nur mit eigenem Körpergewicht, gemischt mit Yoga-Elementen, wie etwa Atemübungen und mentalem Training. Der Fokus liegt auf dem Power-Workout, mit dem Ziel einer festen Mitte. Vor allem für Menschen mit Rückenproblemen ist das Programm sehr gut geeignet. Oder auch für Sportler, die noch nie Yoga gemacht haben. Meist gelingt danach der Einstieg ins richtige Yoga. Ich arbeite viel mit Leistungssportlern und Bundesliga-Vereinen. Bodega Moves enthält Balance- sowie Coretraining und hilft den persönlichen Fokus zu finden - ein ideales Krafttraining für Männer und Frauen.

Und was ist Bodega Reflow?

Hier liegt der Fokus auf den körpereigenen Energien, die in den Fluss gebracht werden. Manchmal sind unsere Energieräder durch traumatische Erlebnisse blockiert. Jeder hat mal eine schwierige Phase, durch die er sich durchkämpfen muss. Bei Bodega Reflow lösen wir Blockaden über Bewegung. Durch sportliches, dynamisches Stretchen ohne Schwitzen fließt die Energie wieder. Wer ein bis zweimal pro Woche dieses Stretching macht, wird völlig gelassen, ruhig und kraftvoll.

Wie lange dauert so eine Ausbildung?

Zwei bis drei Tage, an denen sehr intensiv über acht Stunden hinweg gearbeitet wird. Danach erhält man ein Zertifikat und darf selbst unterrichten.

Was sind in Deinen Augen die Voraussetzungen für Erfolg?

Will-Will-Will! Wenn ich etwas erreichen will, habe ich automatisch eine positive Einstellung. Doch das Streben darf nie in Druck ausarten. Das ist wie beim Abnehmen: Wenn jemand nur zum Training geht, weil er abnehmen möchte, dann funktioniert das nicht. Man sollte stattdessen ein Workout finden, das Spaß macht. Dann tut es gut, weil es sich richtig anfühlt. Denn Stresssituationen beeinflussen die körpereigene Fettverbrennung negativ. Man sollte immer dran bleiben und das tun, was glücklich macht! Das ist mein Lebensmotto.

Wie überwindet man den inneren Schweinehund?

Wenn man mit dem Training beginnt, ist es anfangs tatsächlich schwierig. Am besten schnappt man sich einen Freund und motiviert sich gegenseitig. Wenn man dann einmal drin ist und weiß, wie gut man sich danach fühlt, dann hat man auch erste Erfolge. Darauf stellt sich das Gehirn ein. Der Körper verlangt automatisch nach mehr. Doch bitte nicht überfordern und gleich Vollgas geben.

Im Yoga hört man viel von Verfechtern, die in punkto Ernährung in Extreme verfallen: Gesunde Kost, am besten vegan, ist oft oberstes Gebot und artet in Stress aus. Welches Prinzip verfolgst Du?

Das muss jeder für sich entscheiden. Ich verstehe Menschen, die sagen, sie leben aus ethischen Gründen vegan - aber es muss passen! Alles Extreme finde ich persönlich nicht gut. Ich esse jeden Nachmittag zum Kaffee ein Stück Kuchen, Kekse oder Snickers. Das ist mein Ausgleich und ich fühle mich mit dieser Pause und Auszeit richtig gut. Natürlich gleiche ich das über den Tag verteilt aus: Frühstück, Mittag- und Abendessen gestalte ich in der Regel sehr gesund - auch zum Wohl meiner Familie. Aber es gibt bei uns auch mal Pommes oder Pizza.

Worauf sollte man bei der Ernährung achten?

Mit guter Ernährung pflegt man den Körper nicht nur von außen sondern auch von innen. Ich achte auf gesunde Produkte, frische Lebensmittel, verzichte auf Geschmacksverstärker und koche naturbelassen. Ab und zu kann ich mir dann auch etwas gönnen! Auch bewusst Essen gehört für mich dazu: Nicht nebenbei, dann lasse ich die Mahlzeit lieber ausfallen. Wenn ich esse, nehme ich mir Zeit. Dann wird die Nahrung auch anders verstoffwechselt. Und bloß nicht drüber grübeln, sondern lieber mit Genuss rausgehen und sich bewusst etwas gönnen.

Wie bist Du als Mutter nach der Geburt Deines Sohnes so schnell wieder fit geworden?

Ich habe mich nicht gestresst und bin sehr viel mit dem Kinderwagen spazieren gegangen. Ruckzuck war ich wieder fit. Man sollte ganz ohne Stress wieder anfangen und sich erst einmal Zeit lassen, in diesem neuen Leben anzukommen. Man muss wirklich nicht sechs bis acht Wochen nach der Geburt Vollgas-Sport betreiben.

Hast Du auch einen Fitness-Tipp für gestresste Manager?

Ruhe! Obwohl die meisten sagen, sie müssen sich sportlich auspowern. Das kann funktionieren, kann aber auch zusätzlichen Stress für den Körper bedeuten. Auch wenn es schwerfällt, sollten Manager versuchen etwas Ruhiges zu machen, um runterzufahren. Sobald Du etwa im Yoga in Dehn- und Stretchpositionen bist, hat das Auswirkungen auf den Parasympathikus im Gehirn, der für die Ruhe zuständig ist.

Wie und wo kann man Deine Methodik und Konzepte am besten praktizieren?

Es gibt mich jetzt auch online. Viele Konzepte findet man auf www.fitnessraum.de. Außerdem habe ich mit meiner Yoga-Kollegin Karo Wagner erst kürzlich ein neues Projekt auf YouTube gestartet: Unser Channel heißt Yogasistars. Hier zeigen wir kostenfrei Kurzsequenzen zum Nachmachen. Das ist perfekt, für alle, die wenig Zeit haben.

Du bist das ganze Jahr über durchgebucht und viel in Europa unterwegs. Wo findet man Dich?

Ich bin viel und gerne in Österreich. Ich liebe die Berge total! Hier arbeite ich in den Robinson Clubs, im Bergdorf Priesteregg oder Mama Tresl. Für Robinson bin ich auch in Spanien und Portugal aktiv.

Gibt es für Dich magische Orte?

Alles hier im Priesteregg! Mehrmals im Jahr bin ich hier. Ein absoluter Traum. Ich gebe hier Kurse auf dem Yogaplateau direkt hinter dem Bergdorf. Wahnsinn. Hier saugt man die Ruhe der Berge förmlich auf. Nicht zu schlagen ist aber auch ein Sonnengruß auf dem Dach des Mama Tresl während des Sonnenaufgangs. In dem Hotel ist immer viel los, es gibt coole Musik und Party. Auch das mag ich. In gewisser Weise verkörpern die beiden Häuser mein Lebensprinzip nach Ying und Yang. Man sollte nicht zu extrem in das eine oder andere gehen. Der Ausgleich zählt.

Hast Du einen Restaurant-Tipp für unsere Community?

Wir haben in Wiesloch am Marktplatz die Trattoria Italia - unseren Lieblingsitaliener! Wir essen sehr gerne dort. Beim Filippo ist es super familiär.

Was hast du an neuen Projekten geplant?

Ich schreibe gerade mein erstes Buch und plane eine Überraschung gemeinsam mit dem Priesteregg und Mama Tresl. Man darf gespannt sein! Mit den Yoga-Sistars stehen wir auch ganz am Anfang. Da kommt noch einiges. Zudem bin ich das aktuelle Gesicht der Sport Online-Seite von Tchibo. Der Konzern entscheidet die Themen, ich arbeite die Programme aus - etwa ein neues Bauch-Bein-Po-Programm oder Yoga. Erste Drehs haben wir schon hinter uns.

Da darf man wirklich gespannt sein! Vielen lieben Dank für dieses interessante Gespräch! Wir freuen uns auf alles, was noch kommt!